【自戒を込めて】「大抵の事は…」→解決策が本当に大事

slp

自戒を込めて。人間誰しも無理をしがち。

こういうツイートが話題になるたび、再認識できるキッカケになってる。

「大抵の事は…」

強い不安感→寝て下さい
イライラする→寝て下さい
精神が不安定→寝て下さい
病気になりやすい→寝て下さい
ミスが多い→寝て下さい
太りやすい→寝て下さい

睡眠で自律神経とホルモンバランスが整えば大抵の事は解決します。理想8時間、最低でも6時間は寝て下さい。慢性的な睡眠不足はゆるい自殺。

— Testosterone (@badassceo) 2019年4月18日

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過去、話題になった睡眠ツイートたち

夜更かししてしまう人へ 夜更かしするデメリットをまとめました
「肌荒れ」「太りやすい」「鬱になりやすい」「高血圧になりやすい」「身長が伸びない」「おっぱいが大きくならない」「ストレスが溜まる」
ちなみにメリットを調べてみたら見当たりませんでした。
頑張って寝ような

— 落着き(おちつき) (@Q0t99) 2017年6月30日

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・長時間座ったまま
・睡眠不足
が重なるだけで心不全のリスクは格段に上がるのです。

人って大きい音聞くと眠気が覚めるんですよ。
なので、
・深夜に延々とMIX作業するボカロP
・爆音の作業用BGMで目を覚ましながら原稿進める作家

などはマジで命削る行為だから気を付けましょう。

— にとぱん (@nitopan_da) 2019年4月8日

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睡眠時間が4,5時間の状態が続くと、食欲を促進させるグレリンが活発に働きはじめ、睡眠8時間の状態より、200-300キロカロリーくらい余分に食べてしまい、食事の内容もジャンクフードなどを好むようになるようです。寝ながら痩せるダイエットは存在します。8時間寝るだけです。おやすみなさい。

— 坊主@NY (@rmiyamoto_) 2019年2月20日

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頑張る事も重要ですが、それと同じくらい休む事も重要!特に寝不足は能力の大幅低下につながるので、注意が必要です。また、一週間に一日位はしっかり休んだほうが、その後、やる気が出ませんか?人によって条件は異なりますが、最大能力を発揮可能な状態を自己管理出来る事は、大切な能力の一つです。

— 油井 亀美也 Kimiya.Yui (@Astro_Kimiya) 2015年9月3日

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寝不足が数日続くと、今まで辛かったのに突然楽になる瞬間があって、「まだいけるじゃん」と思ってさらに頑張っちゃったりするんだけど、これは単に自分の中に「寝不足.zip」が生成されただけで、これまた突然、勝手に解凍されて、頭痛.jpgとか耳鳴り.mp3とかがドッと溢れてくる。

— みやさと (@satoshi_miya) 2015年8月26日

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社会人として身につけるべき最重要かつ最強のスキルは"寝る時間になったらすべての不安を忘れて寝ること”です。寝たことで状況が悪化したことなんて一度もありません。寝ることが正義。寝る前は何も考えない。Twitter封鎖。6時間死守。22時〜翌2時はできるだけ就寝状態。毎朝同じ時間に起きる。

— トマル (@maru_maru_ir) 2018年8月5日

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最終的に病院に来る人が「できていなかった事リスト」

・自分に必要な睡眠時間が取れていない
・おいしいご飯を食べれていない
・風呂等の休息が取れない
・休みの日がない・休めない

これは完全に「仕事出来る」と思う人の特徴のツイートと真逆です。
どうか壊れるまで戦わないでください。

— CyberIguana (@CyberIguana) 2017年11月16日

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Source: COROBUZZ